plus warzywa: sałata lodowa, ogór, papryka, pomidor, ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 [...]
Avasso ćwiczenie na przywodziciele ma na celu, jak sama nazwa mówi, ćwiczyć przywodziciele. Z tego co się orientuję to tzw fotel ginekologiczny, można też ćwiczyć wiążąc linkę wyciągu dolnego do nogi, albo np. nożyce. Ja robię zamiast tego uginanie nóg leżąc. Też przywodziciele pracują. W atlasie wszystko jest.
Po tez ktos np. nie moze cwiczyc danej grupy miesniowej:) Przerwy sa fajne:PW przerwach sie ucze:) A tak wogole to jak trenujecie spiltem to trzeba poswiecic na to conajmniej 2h * 3 dni w tyg i chyba latwiej wygospodarowac te 50 min niz 2h?
prawde mowiac bedzie bardzo ciezko chyba ze masz jakies priorytety a niektore cw mozesz powiedzmy lekko olac co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie) mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4: nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo [...]
ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10
ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? nie beda gorsze problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne to jeszcze za malo zeby stanowilo problem DOBRY podzial na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie [...]
Jak ja uwielbiam teksty typu "koksy ci mozg zryly" od konkretnych bezmozgow, a co do zawodnikow to na jak dobrze poszukasz znajdziesz moje zdjecia z Jay Cutlerem na sfd, wiec nie pyskuj synku. Wiem dokladnie ze pytasz "jak", a nie "czy", dlatego smieje sie z podejscia takich cieci malinowych. Ty umiesz cwiczyc? A nie [...]
[...] się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne pomysły aby przeplatać HST ze splitem itp. Ja jeszcze takich pomysłów nie mam [...]
[...] obrazy) nic nie wiedza bo przez caly rok nic nie robili a przed egzaminami zadaja bardzo skomplikowane pytania. Takie pytania to moglby Arnold zadawac zeby sie dowiedziec jak wycisnac z miesni jeszcze wiecej. Na naszym etapie takie wnikanie nie ma sensu. Nigdy nie doprowadzisz wszystkich zmiennych powodujacych wzrost miesni do idealu. Sobotni [...]
[...] mogą być zbyteczne. No chyba, że chcesz jeszcze "dopieścić", "doszlifować" bicka, ewentualnie lubisz te ćwiczenia. Podciaganie sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza [...]
Nie nauczysz sie techniki z filmików myslisz ze jak to widzisz to to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły [...]
Wiadomo że nie masz magicznego sposobu ale chcialem cie zapytać o jakąś porade jak poprawić 2-glowe uda kiedy je cwiczyc ile serii jaki sposob itd z twojej wiedzy co bys polecil w trenowaniu tej partii. Jakies podstawowe bledy ktorych sie wystrzegac?
no to bardzo się cieszę,bo techniki to się raczej zupełnie sama uczę. wiem właśnie że kolana wychodzą ale jak staram się aby nie wychodziły to wtedy nie schodzę nawet do 90stopni.. Ale oczywiście będe ćwiczyć.. :) Jak tylko nagram MC to podeślę, bo jedna instruktorka mówi żebym robiła z przysiadu ;/ druga żebym wogóle nóg nie używała tylko [...]
Al ty uważaj, ja mam na ciebie oko /-)_ i za co się chcesz mścić to ja nie wiem @-|%-) 11.05 niedziela TRENING * lenistwo %-) * 1h fitness w pracy (starałam się jak najmniej ćwiczyć, żeby plecom nie zaszkodzić ;-) ) ćwiczeń na szyje nie zrobiłam, ciągle odkładam na poźniej @@-) Dodatkowo zaliczyłam sprint lecąc z parkingu do pracy, aż mi niedobrze [...]
Bo to niestety jak już raz się zepsuło to będzie wracać :-( Problem złożony, nadmierne napięcie mięśni (dodatkowo zwiększone przez stres którego miałam mnóstwo w pracy), problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (stwierdzona na początku roku dyskopatia)... na basen i saune przestałam chodzić, bo mi zimno było \-) a to pomagało, podobnie jak masaze [...]
[...] Marsz z nosidłem, ok 20 min. szybkie tempo, później spokojny spacer. Po wczorajszym treningu lekko czuję górę, za to nogi, a szczególnie tyłek boli ;-) Wczoraj wieczorem jak zwykle po dniu z treningiem szybko padłam a rano gorzej się wstawało niż zwykle, na szczęście ostatnio nie muszę wstawać w nocy, więc lepsza regeneracja i może organizm [...]
[...] Zrobiłam też pomiary, zmiany niewielkie w nogach, brzuch i boczki bez zmian, być może z powodu @, bo czułam się napuchnięta. Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie. Przez cały tydzień miałam dość niskie kcal i nie widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim [...]
KLATKA: -wyciskanie na ławce skośnej(smith) 60x12 90x6 110x8+90x4 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 45x12 50x12 55x7 -pompki na poręczach 2x20 jak widać trening leciutki totalna olewkaporządnie ćwiczyć zacznę we wrześniu jak wrócę do siebie bo ta siłownia jakoś nie sprzyja ciężkim treningom ps.nie wiem o jakie dresiwo Ci chodzi sad Zmieniony [...]
Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL? Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania [...]
Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL? Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
